中秋節月餅吃多身材走樣 施志昌教民眾「柚子五招式」健身運動

【記者官達里／台中報導】中秋節是台灣人重要的節日之一。歡度中秋，不免大吃大喝，不知不覺中體重已經悄悄上升。台中市議員施志昌1日在臉書上，就利用中秋節的應景食品-柚子，創作了「柚子五招式」的健身運動，讓大家在大吃一頓後，還能保持良好身材。原本教民眾一次應該要做三個輪迴，但施志昌私下透露，做完一個輪迴的動作，他就已經累到不行了。

施志昌1日在臉書親自示範「柚子五招式」，首先是棒式變化型，訓練核心肌群的穩定，並隨著動作，柚子兩手交換。其次是深蹲，人稱動作之王，訓練下半身最有效的動作，於蹲下時將柚子平舉，站立時放下。

接下來是核心側旋轉，不同於一般仰臥起坐，可以訓練人魚線，身體仰起，腳微彎，動作時，將柚子從身體的一側換到另一側，如此左右翻覆。雙腳左右跳的動作，以柚子當作障礙，用最快速度來回跳過柚子，可以增加燃脂效果。最後是抬腿下腹訓練，訓練下腹部，背與肩緊靠地面、雙手服貼地面，用腳夾住柚子伸直緩慢抬起，再緩慢放下。

施志昌說，一次要做完三個輪迴的動作，才能達到健身的效果。每做完一次輪迴，休息幾分鐘，補充一些水分後，再繼續進行下一個輪迴動作。但施志昌說，他做完一個輪迴後，就已經是累到不行了，根本無法做第2次的輪迴了，只好以後慢慢再增加囉！