新聞快報

【記者官達里/台中報導】中秋節是台灣人重要的節日之一。歡度中秋,不免大吃大喝,不知不覺中體重已經悄悄上升。台中市議員施志昌1日在臉書上,就利用中秋節的應景食品-柚子,創作了「柚子五招式」的健身運動,讓大家在大吃一頓後,還能保持良好身材。原本教民眾一次應該要做三個輪迴,但施志昌私下透露,做完一個輪迴的動作,他就已經累到不行了。

施志昌教民眾「柚子五招式」健身運動

施志昌1日在臉書親自示範「柚子五招式」,首先是棒式變化型,訓練核心肌群的穩定,並隨著動作,柚子兩手交換。其次是深蹲,人稱動作之王,訓練下半身最有效的動作,於蹲下時將柚子平舉,站立時放下。

施志昌在臉書親自示範健身運動

接下來是核心側旋轉,不同於一般仰臥起坐,可以訓練人魚線,身體仰起,腳微彎,動作時,將柚子從身體的一側換到另一側,如此左右翻覆。雙腳左右跳的動作,以柚子當作障礙,用最快速度來回跳過柚子,可以增加燃脂效果。最後是抬腿下腹訓練,訓練下腹部,背與肩緊靠地面、雙手服貼地面,用腳夾住柚子伸直緩慢抬起,再緩慢放下。

施志昌說,一次要做完三個輪迴的動作,才能達到健身的效果。每做完一次輪迴,休息幾分鐘,補充一些水分後,再繼續進行下一個輪迴動作。但施志昌說,他做完一個輪迴後,就已經是累到不行了,根本無法做第2次的輪迴了,只好以後慢慢再增加囉!

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