【記者劉幫寧/台中報導】10月20日為世界衛生組織訂定的「世界骨質疏鬆日」，國際骨質疏鬆症基金會呼籲全球民眾「骨質健康不容忽視」，提醒應從日常生活中預防骨質疏鬆、守護骨骼健康。台中市政府衛生局長曾梓展也呼應此理念，分享「骨本四妙招」，包括均衡飲食、適度曬太陽、規律運動與養成良好生活習慣，鼓勵市民從年輕開始累積骨本，維持強健體態與行動力。

曾局長表示，骨質疏鬆是可預防的慢性疾病，應及早保養、預防勝於治療。衛生局提供四大骨本守護秘訣有四，可多攝取富含鈣質、維生素D與蛋白質的食物，如乳製品、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜，有助強健骨骼，均衡飲食；每日可曬太陽10至15分鐘，幫助身體合成維生素D，促進鈣吸收；進行健走、慢跑、舉啞鈴操等負重運動，保持規律運動，可增進骨質密度、強化肌肉與平衡感，降低跌倒與骨折風險；避免吸菸、過度飲酒及熬夜，維持良好生活習慣，能有效減緩骨質流失，延緩骨質疏鬆發生。

衛生局指出，根據國民健康署2017至2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，65歲以上民眾中，每7人就有1人測得至少一處骨質疏鬆（比率達14.1%），且隨年齡增長風險更高。骨質疏鬆早期常無明顯症狀，僅可能出現身高變矮或駝背，一旦跌倒或輕微碰撞便可能造成骨折，引發劇痛及行動不便，嚴重影響生活品質。

衛生局提醒，市民朋友應養成健康生活型態與規律運動習慣，並善用政府提供的成人預防保健服務：(一)30至39歲者每5年1次、(二)40至64歲者每3年1次、(三)65歲以上者每年1次。